Использование приложений для мобильных телефонов может заметно улучшить качество жизни человека с сахарным диабетом. 

Диабет — особенное состояние организма, когда самочувствие человека во многом зависит от навыков самоконтроля. Для того чтобы нормализовать самочувствие и улучшить качество своей жизни, нужно контролировать определенные параметры и придерживаться ряда правил.

Так, людям с диабетом рекомендуется:

• вести дневник самоконтроля,
• регулярно проверять уровень глюкозы в крови,
• соблюдать диету,
• поддерживать определенный уровень физической активности,
• если назначены препараты, то соблюдать график их приема.

Но для того, чтобы все это делать вовремя и правильно, нужен высокий уровень самоконтроля и привычка действовать по плану. Если человек не привык к такому, то перестроить себя может быть достаточно сложно. Полезные приложения как раз помогут облегчить эту задачу. С их помощью можно контролировать многие параметры здоровья и фиксировать важную информацию. Они показывают, как меняется состояние, отсылают аналитику вашему лечащему врачу, напоминают о важных моментах, например, что нужно принять лекарство.

В этой статье поговорим о нескольких мобильных приложениях, которые могут помочь людям с сахарным диабетом взять свое состояние под контроль.

1. Diabetes:M

Ссылка

Это мобильное приложение подходит для телефонов и планшетов. В приложении есть журнал контроля глюкозы, инсулина, питания. Можно также контролировать прием медикаментов, устанавливать напоминания.

Есть возможность записывать:

• вес,
• кетоны, 
• холестерин, 
• артериальное давление, 
• пульс, 
• уровень физической активности.

Приложение помогает рассчитывать необходимую дозу инсулина. Для этого нужно указать, какие продукты питания и в каком количестве будут употребляться, и ввести уровень глюкозы. После этого программа посчитает нужную дозировку. 

Удобно, что в “Diabetes:M” есть своя база продуктов питания. В ней вы можете выбирать, то что едите, указывать количество и вносить эту информацию в журнал. Таким образом можно отслеживать порции и состав рациона, что важно для человека с диабетом.

В приложении также есть функция составления графиков и диаграмм. Благодаря этому пользователь может увидеть, как меняются показатели за день, месяц, год и проанализировать свое состояние.

2. DiaMeter 

https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.meteorit74.diameter&hl=ru

Удобное приложение, в котором тоже можно вести дневник записей. Можно отмечать: уровень глюкозы в крови, количестве съеденных хлебных единиц, инъекции короткого и продленного инсулина. Кроме того можно делать пометки о самочувствии. 

В этом приложении также можно получить графики на основе загруженной информации, которые помогут увидеть более общую картину состояния. 

Кроме того есть полезные статьи для людей с повышенным сахаром, о там, как нужно питаться при таком диагнозе, особенностях физической активности и о многом другом. 

В виде графика или диаграммы можно посмотреть: 

• колебания уровня глюкозы, 
• суточную сумму инсулина, 
• суточную норму калорий, 
• историю веса, 
• артериальное давление и пульс, 
• уровень гликированного гемоглобина,
• схему мест инъекций, 
• историю уровня холестерина. 

Приложение “DiaMeter” может отправлять отчеты вашему врачу. Таким образом доктор всегда будет в курсе вашего состояния, и сможет вовремя заметить, если будут какие-то опасные ситуации или ухудшение состояния.

Читайте также: Как вылечить сахарный диабет второго типа без лекарств. Реально ли это?

3. mySugr — Diabetes App & Blood Sugar Tracker

https://www.mysugr.com/en/

Это популярное приложение 3 раза входило в число лучших для людей с диабетом по версии Healthline. По сути это еще одни журнал для контроля за диабетом. Как и в предыдущих приложениях, в нем есть трекер уровня сахара в крови, регистратор углеводов, расчет инсулина.  

Кроме того здесь можно делать записи про:

• питание,
• лекарства,
• уровень глюкозы в крови,
• уровень инсулина,
• потребление углеводов.

Дополнительный плюс этого приложения — у него есть трекер шагов. Это поможет контролировать ежедневную двигательную активность, что очень важно для людей со вторым типом диабета.

Еще одна особенность приложения mySugr — мотивационные триггеры. Если своевременно добавлять информацию в журнал, вы получаете баллы. Таким образом программа поддерживает вашу мотивацию и это помогает не снижать уровень самоконтроля. 

4. Гликемический индекс. Нагрузка

https://www.creamsoft.com/en/glycemic-index-load-carbs-diet/

При диабете очень важно обращать особое внимание на питание. От того, что ест человек, во многом зависит его уровень сахара и самочувствие. В рационе людей с повышенным уровнем глюкозы должны быть преимущественно продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). Приложение “Гликемический индекс. Нагрузка” поможет разобраться, какой ГИ у того или иного продукта и правильнее составить меню. 

В приложении есть справочник по продуктам питания, в котором указан ГИ для каждого продукта. Пользуясь этим справочником, можно выбрать блюда на любой вкус для завтрака, обеда и ужина таким образом, чтобы после еды не было сильного скачка сахара. 

Кроме того, с помощью этого приложения можно контролировать:

• уровень глюкозы, 
• артериальное давление, 
• показатели веса. 

Также в нем есть калькулятор ИМТ, калькулятор риска резистентности к инсулину, калькулятор питания, калькулятор содержания волокон и чистых углеводов в пищевых продуктах.

Читайте также: Сахарный диабет: друг или враг? Как принять диагноз и научиться с ним жить.

5. Водное напоминание

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.remind.drink.water.hourly&hl=ru

Нужно пить достаточно жидкости! Это важно и для здоровых людей, и для тех, у кого повышен уровень сахара. Исследования показали, что если пить мало, то повышается уровень гормона вазопрессина, и это может повышать уровень глюкозы в крови.

Приложение “Водное напоминание” поможет вам контролировать поступление воды в организм. Этот водный трекер будет напоминать, что пора пить воду.

Нужно будет выбрать свой пол, вес, год рождения. После чего программа рассчитает стандартное количество воды, которое следует потреблять в день. Или же вы сможете вручную установить нужное вам количество жидкости в день. 

В приложении есть меню, включающее не только воду, но и соки, чай, кофе, какао — всего 20 различных напитков. Можно установить определенный интервал времени, через которое будет срабатывать напоминание, что пора пить жидкость. 

В заключение

Полезные приложения — хороший инструмент, который можно задействовать для контроля состояния здоровья. Но просто установить нужные приложения на телефон недостаточно. 

Если вы хотите взять уровень сахара под контроль, и вернуть себе ощущение полноценной жизни, то нужно учиться. Чему? Нужна коррекция образа жизни и питания. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд, но потребуется выучить и научиться применять определенные правила питания и поведения. 

Новичкам, которые хотят ознакомиться с основными правилами, я рекомендую посмотреть курс бесплатных лекций “Стоп диабет” stop-diabet.com . 

Если же вы настроены серьезно, у вас есть решимость и мотивация, чтобы менять ситуацию. Если вы готовы изучить нюансы питания, которые помогут обратить болезнь вспять — у меня есть специальная программа “Ровный сахар”. Эта программа учитывает физиологические, психологические и поведенческие аспекты диабета, учит вкусно и полезно питаться, помогает снизить уровень сахара и нормализовать вес.

Начинать я советую с семидневного практикума “Ровный сахар”. Подробнее о нем можно почитать по ссылке stop-diabet.com/praktikum

А для тех, кто хочет найти единомышленников, иметь постоянную поддержку и источник новых полезных знаний — рекомендую присоединиться к нашему “Клубу здоровой жизни” stop-diabet.com/club

Ваш клинический диетолог, Марина Мурадина